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感觉累了,就冥想吧

感觉累了,就冥想吧

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  • 出版时间:1969-12-31
  • ISBN:9787531732167
简介:

《感觉累了,就冥想吧》以最基础的冥想出发,告诉大家什么是冥想,怎样学会冥想,怎样让自己在简单的一呼一吸中获得新生。实用的内容,权威的指导,让毫无冥想基础的大家能够在十分钟之内,轻松学会冥想,跟随冥想,享受生活。   随着社会生活节奏逐渐加快,当加班熬夜成为工作常态,当失眠多梦成为困扰人们的常见疾病,人们开始去思考怎样才能让压力消失,让心灵?#25351;?#31616;单纯净。冥想并非是如今才有的心灵修养方式,它有着悠久的历史,长期以来,被一些社会顶尖人才所使用。1973年?#24403;?#23572;物理学奖获得者、英国物理学?#20197;?#29791;夫森说:“以冥想开启直觉,可获得发明的启示。”美国前副总统科尔、?#36824;?#25945;父”乔布斯、?#32654;?#22366;知名演员兼导演克林特??#20102;?#29305;伍德以及日本松下电器创始人松下幸之助等,?#38469;?#20901;想的受益者和拥护者。

作者简介:

李上卿,知名心理专家,长期研究冥想等心灵修养方式对人体健康的积极作用。致力于冥想的研究和推广。

目录:

第一章 冥想,发现我们内心的力量
冥想,找回心灵深处的宁静
冥想是一?#20013;?#28789;自律
利用意识来调整自己身心
冥想可以改造我们的大脑
冥想可以提高我们潜在意识
冥想能帮助我们心灵平静
每一天留点时间去冥想吧
冥想是祛除生活压力的妙方
坚?#33267;?#20064;冥想,能缓解压力
冥想能改善我们的健康
冥想可以对抗生活压力
冥想可以放松自我
冥想可以提高人体免疫力
一呼一吸,一坐一思,皆是冥想
正确呼吸,控制自己情绪
呼吸训练,放松我们的精神
练习呼吸,提升精神能量
修禅打坐,观照自己的内心
静坐?#20102;跡?#25950;开我们的心扉
学习?#20102;跡?#24515;需要静养
让身心得到最佳冥想方式
深度养心的瑜伽冥想
刺激心灵的音乐冥想
放下杂念的烛光冥想
超脱自我的坐禅冥想
激发内心的?#22919;?#20901;想
洁净心灵的其他冥想
第二章 冥想初级修习:想象
想象是一种散漫的冥想
想象是思想成像的过程
想象有着不可?#23478;?#30340;力量
想象能塑造全新的自己
提前排练的预演想象
想象美好,内心才会充满力量
想象成功,就会成功
心想才能事成,想象需要激发
通过想象缓解压力
心中所想会在生命中体现
自我意象决定着成就大小
自我想象去洗净?#21592;?br>正面思考和视觉化想象
把肯定作为想象的一部分
第三章 冥想中级修习:暗?#23621;?#20652;眠
人最大的力量就是自我暗示
暗示能使我们精神积极向上
暗示可?#26434;?#21709;人的生理和心理
暗示是一?#20013;?#29702;治疗方法
暗示对身体健康有重大影响
暗示是一?#38047;行?#30340;情绪控制办法
暗示能产生自我的激励
直觉是一种神奇的暗示
让积极的暗示占据我们的心灵
积极暗示和消极暗示
积极暗示是愿望的动力
自我暗示的心理效用
选择积极肯定的暗示
祛除消极暗示,让心灵得到解放
催眠术,强化暗示的捷径
催眠与脑电波
催眠是被指导下的静思
积极暗示来代替消极暗示
自我催眠可以使心灵平静
自我催眠速成术
第四章 冥想终极修习:放飞心灵
修炼心灵,找回自己的能量
要了解自己的心灵空间
给心灵留下一片空间
心灵空间需要释放
保?#20013;?#28789;宁静与和谐
消除自身的烦恼
忘怀有道,使身心保持平衡
用冥想调节我们的身心
学会释放自己心中的压力
不要陷入忙碌的陷阱中
通过放松?#35760;衫纯?#26381;压力
减缓步伐,学会慢生活
进行有益的情绪锻炼
让性格和情绪得以完善
让情绪每天饱满
让我们的灵魂追上我们的身体
?#38750;?#25918;松是生活中很重要的一部分
去倾听自己内心的声音
与自己的心灵交谈
坐下来,并且保?#24535;材?br>静心的工作,就是冥想

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